PSYKOTERAPI

samtaleterapi i et trygt rum

Hvorfor gå i psykoterapi

Der er mange årsager til at søge terapi. Nogle mennesker søger terapi fordi de er ramt af en livskrise, som f.eks. sorg, skilsmisse, arbejdsløshed eller sygdom. Andre oplever, at de ikke trives og ønsker at skabe forandringer i deres liv. Måske du sidder fast i gamle mønstre som du gerne vil ændre, eller du har en dyb følelse af at være forkert eller du har svært ved at finde mening ved livet.

Hvordan hjælper psykoterapi?

Bevidstgørelse om dine tanker, følelser, behov, dine reaktionsmønstre, dine længser og udfordringer giver grundlag for forståelse og valg i livet . At lære at kunne være med det som sker inde i dig. Jo mere bevidst du er om dig selv, og større forståelse og acccept af dig selv, jo større trivsel og mulighed for skabe det liv du ønsker dig.

Jeg tror på, at krop, sind og hjernen hænger sammen. Derfor arbejder jeg både med dit nervesystem, dine tanker, følelser og de kropslige reaktioner.

Sommetider kan det være nemmere at tale med en udenforstående. Det kan være svært at dele smertefulde oplevelser, tanker og følelser med familie og venner, f.eks fordi vi ikke vil bekymre dem eller vi er bange for deres reaktion.

Eksempler på temaer:

- Relationer og tilknytning
- Angst og indre uro
- Stress, udbrændthed
- Nedtrykthed
- Lavt selvværd
- Sorg, skilsmisse eller andre tab.
- Svært ved at mærke dine følelser.

Hvad længes du efter?

- Finde indre ro og fred
- Få mere energi
- kunne mærke din krop
- Få overblik / struktur
- Det er ok, at være dig
- Kunne være mere tilstede i nuet
- Opleve indre glæde og have det godt
- Øge din livslyst og se en lys fremtid
- At kunne bevare dig selv i relationen.

Hvad udfordrer dig?

Er er der nogle bestemte tanker, følelser, kropslige smerter eller gentagne situationer, dine tanker bliver ved med at kredse rundt om og som du gerne vil væk fra? Jo mere vi kæmper med det eller imod det, jo mere “larmer” det inde i dig.Det kunne være en oplevelse af:

- Ikke at være god nok / noget værd
- Selvkritik / usikkerhed
- Tanker der kører i ring / mange bekymringer
- At livet er trist / håbløst / meningsløst
- Tomhed / ensomhed / forladthed
- Manglende energi / stress / udbrændthed
- Kommunikationsudfordringer i relationer
- Manglende gennemslagskraft

Hvordan foregår en terapisession?

Du bestemmer selv, hvad du har lyst til tale om, stort som småt. Jeg ønsker at skabe et trygt, nærværende og fordomsfrit frirum, hvor der er plads til tårer, vrede, latter eller stilhed og reflektion.

I terapien, tager vi udgangspunkt i det som fylder i dig her og nu. Indimellem vil jeg spørge ind til dine følelser, tanker og kropsfornemmelser. Det kan hjælpe dig til at se sammenhængen mellem følelser og tanker og handlingsmønstre. At sætte ord på følelser og tanker kan være befriende og skabe ro og klarhed. Jeg støtter dig i at finde dine ressourcer til at håndtere din livssituation.

Vi kan være så overvældet af vores følelser, at vi har svært ved at tænke klart. Eller vi kan være lukket helt ned, en indre tomhed og det kan være svært at mærke hvordan vi har det, vores behov og livsgnist. Jeg kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og regulere dem. Følelser er signaler på, hvordan vi har det og et udtryk for et behov. Gennem en øget bevidsthed på dine tanker, følelser og kropsfornemmelser og samspillet mellem dem finder du selv svarerne. Det kan skabe flere handlemuligheder og bevidste valg.

Terapi er ofte en rejse ind i det indre, som kan være sårbart. Med en terapeut ved din side, er du ikke alene på rejsen. Sammen kan vi undersøge hvad der skaber problemer i dit liv og hvad fungerer. Hvad igangsætter og fastholder dig i situationen. Hvad hindrer dig i at være mere autentisk og sætte grænser over for andre? Er der overensstemmelse mellem dine værdier og måden du lever på?

Maria Lucia Reenberg

Psykoterapeut MPF, Somatic Experiencing practicioner,

mindfulness instruktør

PSYKOTERAPI

samtaleterapi i et trygt rum