Maria Lucia Reenberg
Psykoterapeut MPF, Somatic Experiencing practicioner,
mindfulness instruktør
PSYKOTERAPI
samtaleterapi i et trygt rum
At gå i terapi handler ikke om at lave om på sig selv, men at komme hjem til sig selv.
Hvorfor gå i psykoterapi
Der er mange årsager til at søge terapi. Nogle mennesker søger terapi fordi de er ramt af en livskrise, som f.eks. sorg, skilsmisse, arbejdsløshed eller sygdom. Andre oplever, at de ikke trives og ønsker at skabe forandringer i deres liv. Måske du sidder fast i gamle mønstre som du gerne vil ændre, eller du har en dyb følelse af at være forkert eller du har svært ved at finde mening ved livet.
Eksempler på temaer
- Angst og indre uro
- Stress /udbrændthed
- Problemer i dine relationer
- Sorg, skilmisse eller andre former for tab
- Måske føler du, at du ikke slår til, mindreværd og er tynget af skam og skyld
- Måske du ofte føler dig ked af det, trist, vred eller en stor smerte, men du ved ikke rigtig hvorfor
- Måske du har svært ved blive set og hørt, svært ved at indtage din plads i livet
- Måske du føler dig tom og drænet for energi i relationen med andre
- Måske du savner, at mærke dig selv, dine behov og livsglæde
Du behøver ikke på forhånd, at have et tema. Du kan komme med alt, stort som småt
Hvordan hjælper psykoterapi?
Formålet i terapien, er at få støtte til at turde se og mærke det, som du indeholder af tanker, følelser og kropsfornemmelser og hjælp tl at rumme dem. At støtte dig i at kunne reflektion og tænke ud af boksen. Vi kan sidde fast i måden vi ser tingene på eller måden vi opfatter en situation eller andre mennesker på. Nogle vilkår i livet kan være meget svære at acceptere og se i øjnene, og vi bruger meget energi på at holde dem skjult, benægte dem eller skamme os over dem. Jeg støtter dig, i at erkende og leve med de vilkår i livet, vi ikke kan ændre på, og ændre måden vi lever med dem.Jo mere man er i stand til at leve med sine vilkår, jo mere energi bliver frigivet til at være til stede i nuet.
Jo mere, vi forstår vores reaktionsmønstre, handlemønstre, hvilke signaler vi udsender, samspillet mellem mellem tanker, følelser og kropsfornemmelser, og bliver bevidst om vores egne ressoucer og styrker, jo er vi i stand til at være med os selv, træffe bevidst valg, acceptere det vi ikke kan forandre, og følge det, som er rigtigt for lige netop dig,
Sommetider kan det være nemmere at tale med en udenforstående. Det kan være svært at dele smertefulde oplevelser, tanker og følelser med familie og venner, f.eks fordi vi ikke vil bekymre dem eller vi er bange for deres reaktion.
Hvordan foregår en terapisession?
Du bestemmer selv, hvad du har lyst til tale om, stort som småt. Jeg ønsker at skabe et trygt, nærværende og fordomsfrit frirum, hvor der er plads til tårer, vrede, latter eller stilhed og reflektion.
I terapien, tager vi udgangspunkt i det som fylder i dig her og nu. Indimellem vil jeg spørge ind til dine følelser, tanker og kropsfornemmelser. Det kan hjælpe dig til at se sammenhængen mellem følelser og tanker og handlingsmønstre. At sætte ord på følelser og tanker kan være befriende og skabe ro og klarhed. Jeg støtter dig i at finde dine ressourcer til at håndtere din livssituation.
Vi kan være så overvældet af vores følelser, at vi har svært ved at tænke klart. Eller vi kan være lukket helt ned, en indre tomhed og det kan være svært at mærke hvordan vi har det, vores behov og livsgnist. Jeg kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og regulere dem. Følelser er signaler på, hvordan vi har det og et udtryk for et behov. Gennem en øget bevidsthed på dine tanker, følelser og kropsfornemmelser og samspillet mellem dem finder du selv svarerne. Det kan skabe flere handlemuligheder og bevidste valg.
Terapi er ofte en rejse ind i det indre, som kan være sårbart. Med en terapeut ved din side, er du ikke alene på rejsen. Sammen kan vi undersøge hvad der skaber problemer i dit liv og hvad fungerer. Hvad igangsætter og fastholder dig i situationen. Hvad hindrer dig i at være mere autentisk og sætte grænser over for andre? Er der overensstemmelse mellem dine værdier og måden du lever på?
Medlem af Somatic Experiencing
Godkendt psykoterapeut (MPF) fra
