Hvordan foregår en terapisession?

Jeg tilbyder samtaleterapi i et trygt frirum hvor både tårer, vrede og latter er tilladt, og hvor du både får omsorg og udfordringer alt efter hvor du er i livet. Når vi vælger at gå i terapi er det ofte fordi vi ikke trives og ønsker at forandre vores liv. Der er noget vi længes efter eller noget vi vil undgå f.eks  smerte. Hvordan forholder du dig til dig selv, din krop, følelser, dine relationer og omgivelserne?

Vi tager udgangspunkt i det som fylder i dig her og nu. Du vælger selv, hvad  du vil tale om. Jeg er lyttende og støttende til hvad du har på hjertet. Indimellem stiller jeg uddybende spørgsmål og inddrager opmærksomhed på krop og følelser i samtalen alt efter hvad du er parat til. Jeg kan hjælpe dig med at være i kontakt med dine følelser,  identificere og  regulere dem. Følelser er signaler på hvordan vi har det og et udtryk for vores behov. Det er måden vi kommunikere med andre. Gennem en øget bevidsthed på dine tanker, følelser og kropsfornemmelser og samspillet mellem dem finder du selv svarerne. 

Sammen har vi f.eks mulighed for at undersøge hvad der skaber problemer i dit liv og  hvad fungerer. Hvad igangsætter og fastholder dig i situationen. Hvad hindrer dig i at være autentisk og sætte grænser over for andre? Er der overenstemmelse mellem hvad du føler og hvad du viser andre, sender du det rigtige budskab i forhold til dine behov. Er der overensstemmelse mellem dine værdier og måden du lever på?  Ved at mærke dine følelser og kropsfornemmelser og reflektere over dine tanker, kan du opnå større forståelse og bevidsthed om dig selv og din relation til andre  og derigennem skabe forandringer. 

Det teoretiske fundament

Jeg er uddannelset inden for eksistentiel og oplevelsesorienteret psykoterapi samt EFT (Emotionfukoseret terapi). 

Centralt for den for eksistentiel og oplevelses-oritenteret terapi er det åbne og nærværende møde mellem terapeuten og klienten. Denne tilgang medfører at jeg ikke fortolker eller analyserer dine oplevelser, men åbent og nysgerrigt sammen med dig undersøger hvordan du oplever dit liv og hvilke konsekvenser det har for dig. For det andet, betyder det jeg tager afsæt i det der sker lige nu og her, og det som fylder i dit liv. Vi trækker linjer til fortiden når det er relevant.

Emotionsfokuseret og oplevelsesorienteret terapi har fokus på at hjælpe klienter med at opleve, forstå og håndtere deres følelser samt de behov, som ligger bagved følelserne.

I eksistentiel terapi arbejder vi med livets universeller temaer, som alle mennesker på et eller andet tidspunkt må forholde sig til såsom døden, meningsløshed, frihed og ensomhed.  Eksistentiel psykoterapi påpeger at mennesket skaber og forandrer sig selv i livet her og nu. Løsninger på ens udfordringer findes ikke i fortiden eller kun inde i mennesket, men ved at leve med åbenhed overfor ens værdier, valg, frihed og meningsskabelse og turde se angsten i øjnene.

Vi arbejder også ud fra en neuroaffektiv forståelsesramme (Susan Hart). Neuroaffektiv personlighedsudvikling er blandt andet baseret på at personlighedens udvikling er hierarkisk opbygget og går igennem autonom (sanselig og kropslig), limbisk (følelsesmæssig) og præfrontal (mental) udvikling. Den neuroaffektive personlighedsudvikling bygger bro mellem tilknytningsteori, nyere hjerneforskning, samt hvordan den personlige modning og udvikling foregår hierarkisk i flere niveauer – og i samspil.